na masę

Planuję masę zrobić na monohydracie i dorzucić BCAA w rozsądnej cenie. Dostałem poradę by zrobić 6 tygodni mono potem 4 tygodnie BCAA i na koniec znów 6 tygodni mono. Z $ na razie szału nie ma więc szukam skutecznych suplementów po w miarę tanich cenach.

Jeżeli masz możliwość przygotowywania posiłków w internacie to rób je sam. Jeśli się da ? to zrezygnuj z jedzenia internatowego. Na razie oblicz swoje zapotrzebowania itd... Uwierz mi że trudno jest robić mase na takim jedzeniu, chyba że na prawdę jedzenie jest mega dobre w co nie wierze.

To już bym się na jeden zdecydował. Rob masę albo siłę. PS: Właśnie CP rewelacyjny na siłę

Krzykacz koleszko widzisz dawno nie byłem na długim cyklu dopiero teraz chce wejść na konkretną masę , miałem w przygotowaniu dece ale nie chce żeby mnie mocno przyblokowala bo kiedyś miałem taką ch**....ą sytuację Powiedzcie mi jeszcze przeciętnie taki powinien byś stosunek bolda do deki , wie więcej mg testa do bolda? Chodzi też o libido [...]

Nie nie masy mam aż za dużo a sztangielki no nie wiem ile mają KG ale wiem że wystarczają mi ciężarem jak włoże najcięższe to juz problem żeby serie 10x zrobić na biceps. Cel to zwiększenie SIŁY Mase mam waże 107kg na 181cm

7VOLT7 no śmiech na sali z tego co piszesz... AleXP to tylko katalizator budujemy masę z BIAŁKA NIE Z XP !!!!!!!!!!!!!! no człowieku ty sie zastanów co piszesz...widać ze nic nie wiesz o białku. Polecam wyszukiwarke lub post o białku który napisał bodajze Góral ale nie pamiętam dokładnie

Jesli nie masz roztrenowania to ACT jesli juz cos tam cwiczyles mozesz sobie ACT odpuscic na rzecz FBW tyle tylko ze na poczatku bez szalenstw z ciezarami. Wszystko masz w postach podwieszonych u gory dzialu. Druga sprawa zeby zdobyc mase nalezy ulozyc diete takze to rownie wazne jak trening. pozdrawiam

proponuje taki cykl: dawki rozpisane zjadaj codziennie codziennie, jedz to przed spaniem najlepiej: tydzien smalec(g) glukoza(g) 1. 100 100 2. 200 300 3. 400 400 4. 600 600 5. 600 600 6. [...]

bierz sie za mase bo pewnie chudziutko jest a nie cel sam w sobie rzeby brzucha kawalek bylo wiadac a reszta jak u malej dziewczynki przeciez to smiesznie wyglada, ja wiem ze cieplo jest zaraz wakacje i fajnie byloby brzuch miec zrobiony szczegolnie w Twoim wieku ;-) ale lepiej brac sie za robote i dzilac calosciowo nad sylwetka nabrac troche masy [...]

oo to jeszcze lepiej a moge go robić codziennie ? bo w sumie brzuch to narazie mój cel a od września zaczne ronbić mase w takim razie , jeszcze jedno , skoro mam nie redukowac jak pozbyć się tego minimalnego tłuszczyku na brzuchu ?

Kreatyna 5g rano i po treningu w DT , w DNT 5g rano BCAA 1g na 10kg masy ciała przed treningiem Tak możesz proch do buzi i zapić wodą. Chociaż jak robisz masę to BCAA IMO zbędne - nie dość ,że kcal na plus to jeszcze kreatyna działa antykatabolicznie Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-03-02 09:16:48

Na mnie to bardzo dobrze podziałało , jadłem po 1 kapsule dziennie (zalecane 1-3) i nawet nie skończyłem całej puszki a już widziałem efekty - głównie większą mase . Oprócz tego brałem glutamine ale ją już brałem przed Dibencozide i nie miałem takich przyrostów jak po wzięciu D.M Choć alternatywą dla koksu bym tego nie nazwał ...

[...] internetu dowiedziałem sie,że poławiacze ryb na Antarktydzie potrzebuja dziennie 4-8k kcal natomiast wspinaczkowcy w Appalahach jedzą nawet do 10k kcal;-) Kenedisa: jeśli jesteś na redukcji to organizm uzupełni zapasy. W trakcie robienia masy możesz zyskac jeszcze większą masę%-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 16:58:09

a skad wiesz kamikaze ze basen mija sie z budowaniem masy?pływałeś kiedyś codziennie ( przez załóżmy rok ) i budowałeś mase? bo ja tak.i nie uważam żeby mi to w jakikolwiek sposób przeszkadzało.może troche wolniej rosłem ( ale to ze wzgledu na naprawde ciezki-profesjonalny,plywacki-trening), ale to raczej dla tego, ze nie stosowalem diety [...]

Na miche i efekt patrze od zawsze wiec mniej wiecej wiem jak powinna byc zbilansowana i dobrana w makro dieta. Nigdy w sumie nie zastanawialem sie nad weglowodanami. Najlepiej przybieralem mase na prostych weglach i duzej ilosci posilkow. Od jakiegos czasu zmienilem proporcje weglowodanow i ponownie zlozone dominuja w posilkach. Waga troche [...]

To czy przyjdzie masa zależy od treningu. Na trójkach tez masę można robić

Zrób sobie proste FBW 5x5 albo 15-10-5 na siłe i mase sprawdzi się. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro

absurdalny pomysl, lepiej staraj sie mieso utrzymac cwiczeniami izometrycznymi i przy okazji palic fat (jak juz nie mozesz robic masy to nie trac czasu bez sensu) - zjedz w rok do bardzo niskiego poziomu fatu, a jak wrocisz na silke rob normalnie mase

uwierzcie mi mam pojecie o tym co biore jak bym nie mial to bym tak nie wygladal. wyglad to nie sztuka zrobic wbijasz mase towaru jesz w miare i wygladasz ale wbic tak, zeby nie zrobic sobie kuku na reszte lat to dopiero sztuka Zmieniony przez - e-lite w dniu 2006-12-28 16:51:30

[...] stopniu różne typy, aczkolwiek tak jak wspomniałem na początku to nie ma żadnego znaczenia, bo przy kształtowaniu sylwetki działania są takie same, jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz stosować nadwyżkę, a jeżeli chcesz redukować tłuszcz to stosujesz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, tutaj cudów nie ma, z powietrza mięśnie nie [...]